Może ja jeszcze swoją dzisiejszą michę do teraz zaprezentuję: 6.30 I śniadanie płatki żytnie - 30 gr rodzynki - 15 gr orzechy wł. - 15 gr śliwka suszona - 15 gr (2 szt) mleko 0,5 % - 150 ml 10.45 II śniadanie kromka chleba żytniego pełnoziarnistego(70 gram) pasta własnej roboty (1 jajko, 50 gr makreli wędz., 50 gr twarogu lekkiego, 1 łyżka jogurtu [...]
Twaróg, rodzynki, 3 jaja? - to wszystko? Robię podobnie, tylko że dodaję jeszcze płatki owsiane i smażę na patelni. Może twój sposób jest lepszy - muszę spróbować.
Zdaje mi sie ze teraz powinno byc dobrze. Jest maly problem moge jesc prawie kazdy ser, ale nie wyobrazam sobie zeby zjesc ser bialy:( co moge zjesc na kolascje zamiast niego? OTO MOJA NOWA DIETA: licze na slowa krytyki, dopiera zaczolem sie tym interesowac Śniadanie w domu: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g Płatki owsiane 60g [...]
[...] zapotrzebowania na BTW i kcal, ale ogólny zarys diety, wygląda tak: (prawie identyko jak jest w tym arcie, bo mi pasuje, no ale :) Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -rodzynki -jajko Śniadanie II 10:35 -chleb żytni razowy/pełnoziarnisty z masłem i twarożkiem -warzywo/owoc -pestki z dyni Śniadanie III 13:15 -koktajl skład jego wymyśle jak [...]
Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem/ok -rodzynki/orzechy włoskie -jajko/ok Śniadanie II 10:35 -chleb żytni razowy/pełnoziarnisty z masłem i twarożkiem/ok -warzywo/owoc/ok -pestki z dyni/ok Śniadanie III 13:15 -koktajl skład jego wymyśle jak już będę znać wyliczenia tej diety i posugeruje się tym czego mi braknie :) Obiad 16:00 [...]
Witam Moje sugestie: I Płatki owsiane Rodzynki Jajka Mleko II Chleb żytni razowy Mięso (staraj sie nie spożywac wędlin/szynek) Pomidor Jogurt naturalny III posiłek Ryż brązowy Miecho Warzywa Oliwa z oliwek Trening Posiłek potreningowy Gainer IV Ziemniaki Mięso z piersi Warzywa V Makaron razowy Rybka Olej lniany Warzywa VI Ser twarogowy [...]
[...] tam jest dokaldnie co i jak.. 1 sniadanie -platki owsiane 100g 12b/69ww/7t -mleko 500ml 0.5% 16b/23ww/3t tu pomnozylem razy 5 wyzej to pisze -orzechy wloskie 4b/4.5ww/15t -rodzynki 0.5b/18ww/-- -ser bialy chudy ///tu juz ograniczylem ilosc tylko do 10 g czyli 2b/ bardzo malo ww i tluszczu wiec nie wliczam juz razem: 34.5 bialka 114.5g ww 25g [...]
Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), ser twarogowy półtłusty + witaminy, omega 3 ser twarogowy wyrzuc, daj go na ostatni posilek przed snem, daj tu zamiast twarogu jaja, reszta okej II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, [...]
[...] był używany w niektórych seriach a w niektórych przesadzony Dzisiaj tak o to moja dieta wyglądała do tej pory 6.00 po aerobach 100g płatki owsiane 20g morele suszone 20g rodzynki 1 całe jajko 5 białek z jajek 9.00 12.00 15.00 200g piersi z kury 10g oliwy z oliwek sałata jutro czeka mnie trening barków i aeroby z rana no i planuje wypad do [...]
dzisiaj tylko z rana aeroby 50min+brzuszki+rozciąganie i zeszło 70min a później standardowe śniadanie 100g płatki owsiane 30g rodzynki 7 białek z jajek 1 całe jajko a w pracy tylko piersi z indyka i kurczaka,teraz na kolacje planuje tuńczyka ze 2 puszki i jeszcze wpadnie twaróg i na tym zakończę dzień,ale dodam że głowa mnie pobolewa z braku węgli [...]
jest po 6.30 więc jestem po śniadanie i aerobach 50min+brzuch+rozciąganie 100g płatki owsiane 40g rodzynki 7 białek z jajek 1 całe jajko teraz czeka mnie wyjazd na cały dzień więc odezwę się jutro po treningu barków Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-22 06:33:13